Финская диета, суп
Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости.
Рекомендуется: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, мине- , ральная вода.
Запрещается: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сласти, копченые продукты, консервы.
Основу рациона составляет суп. Режим питания — 4— 5 раз в день.
|
ПО ТЕМЕ Фитнес-диета, уменьшение веса до 5 кг в месяц Восточные диеты. Продукты инь и янь |
Суп
Лук — 500 г, сельдерей — 300 г, морковь — 250 г, капуста — 250 г, петрушка — 250 г, лук-порей — 200 г, цветная капуста — 200 г, чеснок — 1 головка, томатный сок — 1 стакан, черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу).
Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 мин.
Примерное меню на один день. Первый завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. л.), фруктовый сок.
Второй завтрак — суп, свежие фрукты.
Обед — рыбный суп, кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
Ужин — суп, жаркое из нежирного мяса,, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
Перед сном — стакан теплого молока.