Грейпфрутовая диета. Салат и соки

Первый день. Завтрак — грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед — грейпфрут, 250 г овощного салата (любые некрахмалистые овощи и зелень), заправленного лимонным соком, кофе или чай.
Ужин — 150 г отварного или поджаренного на решетке мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.

Второй день. Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 яйца (нежареные), чай или кофе без сахара.
Обед — грейпфрут, 50 г сыра (желательно 20—30 %-ной жирности), можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога.
Ужин — 200 г рыбы, припущенной или приготовленной на гриле, салат из зеленых овощей, заправленный ли-монно-оливковой заправкой (по 1 ч. л. лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

Третий день. Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 ст. л. овсянки или мюсли с 1 ст. л. изюма, 2—3 размолотые орешка (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. л.).
Обед — грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Ужин — 1/2 грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы гриль или отварной, 2 запеченных помидора, чай.

Четвертый день. Завтрак — стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимонбм.
Обед — грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.
Ужин — не более 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, возможна любая комбинация, кроме картофеля и кукурузы),
чай. На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

Пятый день. Завтрак — фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед — большая печеная картофелина с 200 г салата из капусты или любых зеленых овощей.
Ужин — 200 г говяжьего стейка, или 250 г курицы, или 250 г рыбы, запеченный помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок из него.

Шестой и седьмой день. Можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи стакан кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет — не пить чи-фир! Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких ке-фирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи.

Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по-честному, вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Грейпфрутовая диета. Салат и соки